O filósofo romano Cicero quando comentou que “é o exercício sozinho que apóia os espíritos, além de manter a mente no vigor”. Parece que Cícero estava à frente de seu tempo, bem como o estudo de pesquisa mental agora verificou o que ele acreditava há 2000 anos. Então, exatamente com que precisão o exercício ajuda a melhorar o poder do cérebro?
Livro estudando com o cérebro em mente workshop de trainee
Exercício…
… faz com que seu stick de descoberta
Um estudo de pesquisa recente verificou o efeito que o exercício teve no aprendizado. Os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos; Aqueles que se exercitam diretamente após a revisão, quatro horas depois, bem como aqueles que não fizeram exercícios. Eles descobriram que a capacidade de manter, bem como as informações de recall, foi substancialmente melhorada no grupo que se exercitava até 4 horas após a lição. Além disso, a investigação utilizando as varreduras de ressonância magnética descobriu que a área do cérebro principalmente responsável pela memória, o hipocampo, era extremamente estimulada, principalmente em comparação com aqueles que não haviam se exercitado. A descoberta parece consistente com outras pesquisas, que descobriram benefícios positivos do exercício e da memória para crianças e adultos.
… aprimora a concentração
Pesquisadores da Universidade de Bristol descobriram que as pessoas se saem substancialmente melhor se funcionarem por 45 minutos na hora do almoço. Além de melhorar seu humor e capacidade de oferecer com situações estressantes, suas pontuações para os níveis de concentração percebidas foram 21% maiores nos dias em que exerceram.
Outros estudos de pesquisa baseados em crianças da instituição descobriram que os alunos que participaram da atividade física eram muito mais focados, além de ter uma concentração muito melhor na classe do que seus pares que não o fizeram. Para muito mais idéias para melhorar o foco, consulte o nosso blog, ‘6 métodos para aprimorar a concentração’.
… melhora o humor, a auto-estima e o bem-estar
A organização mundial de saúde e bem -estar sugere que os adultos, em típicos, devem fazer cerca de 22 minutos de atividade física por dia. Além disso, estar ativo é um Camisola River Plate dos 5 métodos principais que o NHS sugere em compra para aprimorar seu bem-estar. Estudos descobriram que os exercícios de rotina se beneficiam de melhorar o humor, além de aumentar sua auto-estima. Esse tipo de benefício foi pesquisado e descoberto para ajudar todos, incluindo estagiários e adultos mais velhos.
… ajuda que você oferece com estresse
Os sintomas fisiológicos do envolvimento no exercício, como aumento da freqüência cardíaca ou deficiência de oxigênio com o acúmulo de ácido lático, podem ser imitados em momentos em que nosso corpo experimenta estresse. O envolvimento na atividade física reduz a sensibilidade mental de nosso Camisola Inter Milan corpo à ansiedade, melhorando exatamente o quão rapidamente somos capazes de recuperar fisicamente.
O tipo de exercício que fazemos pode fazer a diferença. O estudo da pesquisa descobriu que aqueles que participam do yoga ou Pilates relatam menos estresse, enquanto a ressonância magnética descobriu sua amígdala, uma área cerebral ligada ao processamento de estresse, preocupação e ansiedade, haviam encolhido.
… melhora o funcionamento cognitivo
Constantemente se envolvendo em exercícios ao longo da vida foi descoberto em estudos animais e em humanos para melhorar o trabalho cognitivo e a plasticidade cerebral, que é a capacidade de o cérebro modificar e crescer ao longo do tempo. Isso leva a uma redução no perigo de obter Alzheimers ou demência.
Um estudo de pesquisa recente analisou a diferença no desempenho cognitivo entre indivíduos que participaram da atividade física em seu tempo de lazer, bem como aqueles que não o fizeram. Quando esses participantes foram rastreados após cinco anos, os pesquisadores descobriram que os exercícios de rotina se saíram muito melhor nos testes cognitivos.
… aumenta sua energia
É simples se exercitar com barreiras percebidas, como o sentimento tão desgastado para se exercitar, geralmente sendo citado. No entanto, a atividade física pode realmente ajudar o cansaço da batalha e também não precisa ser o esporte organizado (por exemplo, aulas de academia ou caminhada).
Um estudo de pesquisa da Universidade da Geórgia designou aleatoriamente 36 adultos jovens, que relataram fadiga persistente, em uma intensidade moderada, de baixa intensidade ou nenhum grupo de exercícios. Durante um período de 6 semanas, descobriu -se que indivíduos que faziam parte de ambos os grupos de exercícios relataram menos cansaço e muito mais energia do que aqueles que não se exercitaram.
Pensamento final
Se houvesse uma pílula mágica que você poderia tomar, que melhoraria sua memória, concentração, humor, auto-estima, bem-estar, capacidade de oferecer com situações estressantes, trabalho cognitivo e melhorar sua Camisola Bayer 04 Leverkusen energia, seria a mais proeminente medicação no mercado. O exercício ajuda você, em parte, criando muito mais BDNF (a proteína “fertilizante do cérebro”) – é um método de cortesia e garantia para que você acredite e se sinta melhor.
Então, o que você está esperando?null