jogando composto sob pressão
A maioria dos tenistas encontra pressão durante as partidas.
O que é pressão?
A pressão ocorre quando você sente que deve vencer, precisa jogar bem ou se preocupar com as consequências da perda. Você pode sentir pressão aumentada durante momentos críticos na partida (por exemplo, terceiro conjunto de tiebreaker). Você também pode sentir pressão de pais ou treinadores que esperam que você ganhe fósforos ou jogue bem. Quando você reage negativamente à pressão, você pode ter um desempenho inferior.
A pressão é baseada em suas expectativas sobre como você pensa que deve fazer na partida.
As expectativas são definidas de maneira irracional, tornando difícil alcançá -las. Exemplos de expectativas podem incluir jogar com a melhor técnica ou método ou não com erros não forçados. Quando você não está atuando nas suas expectativas, sente pressão adicional. Você pode apertar, jogar timidamente e tentar evitar erros.
Recebemos algumas perguntas sobre como jogar sob pressão:
Como jogar sob pressão?
O que devo fazer quando ficar apertado na partida?
Para jogar bem sob pressão, você precisará parar de se concentrar nos resultados da partida. Você não quer ficar obcecado com o que pode acontecer.
“E se eu perder o próximo ponto?” “E se eu estiver no 3-4 no set?”
O crucial é não ser chefe de si mesmo ou insistir no que pode acontecer e, em vez disso, se concentrar na execução.
O ponto principal é que pensar em resultados não ajuda a executar. No minuto em que você percebe que está se concentrando nos resultados, convém se concentrar no que é importante. Você deseja pensar no seu método para o próximo ponto, como jogará com seus pontos fortes ou seu alvo para a próxima foto. Você deseja jogar cada ponto como se nada tivesse acontecido antes, como se fosse o começo da partida.
A pressão pode fazer com que os jogadores se apertem. Você não quer entrar em pânico quando se sentir apertado, o que pode fazer com que você aperte ainda mais. Entre os pontos, você pode levar algum tempo para relaxar os músculos ou respirar fundo.
Relaxe sua raquete em sua mão não dominante ou agite o braço para liberar a tensão. Dirija seu foco para o seu método para o próximo ponto. Ao desviar seu foco para longe de quão apertado você se sente ou dos resultados, poderá fazer melhor no momento.
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